ile kcal

[...] zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych wytycznych. Potem [...]

grek ile ty masz kcal dziennie?xD

ile spalisz podczas siłowego? 500 kcal to jest max

Kajmanie ile dzisiaj wbiłes kcal?

Ile laska powinna jeść kcal na vlcd zakładając, że chłopaki jedzą po 1100-1500kcal?

Ile laska powinna jeść kcal na vlcd zakładając, że chłopaki jedzą po 1100-1500kcal? dla dziewczyny srednio widze taką dietę ze względu na hormony

Chyba LC IF będzie. Ile dać węgli? 50-80? Kcal w granicach 1300 przy wadze 56 będzie ok ?

Dzieki swierkuu.Czytalem ten post.jednak po obliczeniu ile gram bialka powiniem dziennie jesc nie moge pojsc dalej.nie jasno jest wujasnione ile nalezy spozywac weglowodanow liczba 120 tam wziela sie znikad.Czy ktos pomoze mi dalej?bede bardzo wdzieczny.Nie wiem do konca tez jak zamienic pozniej wartosci na kcal.z gory wielkie dzieki!

[...] LF i chyba 250 g ww w dniu cf ale to i tak za mało. Mi wystarczy cięzki zpaierdziel, nie musze mocno ciąć kcal i tak tez zrobie latem po masie. lekka redu bez spięć, dawki tylko na podtrzymanie cos ala mostek. Aha, to ja niewiele wiecej ww mam w dni haj karb %) Ale ten Hekade mnie wkvrwia, ile można czekać na podsumowanie przez tego gimbusa? %)

Kebula, ja nie wiem, na ile czytałaś jej dziennik, ale tam się jak mantra powtarzało "żeby się nie rozbudować", wiec rzeźba to też taka chyba bardziej wirtualna. No i to straszne zatłuszczanie na 1500 kcal. No cóż, powodzenia pozostaje życzyć :) (i to bez przekąsu ;) )

Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]

[...] świąteczny troche przecholowałem no i niestety coś mi się tam odłożyło ,(najgorzej że na brzuchu ) więc plan na najbliższe dni prezentuje się następująco : Priorytetem na chwile obecną jest przywrócenie formy jaka była przed świętami ,--fote wrzucałem wcześniej -- myślę że długo to nie zajmie ,zejde lekko z kcal i będzie ok .;-)Po wykonaniu tego [...]

Maja, ja biore 3x1200mg Nie wiem, ile zalecaja, ale ja coraz mniej kcal jem, wiec chcialabym uniknac niedoborow Poza tym omega-3 nigdy za wiele Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-02 18:05:01

Obli a jak mam traktować obliczenia z pulsometru i to ile mi spalonych kcal pokazuje?

[...] stacjonarny, tempo 26 kmh - dzisiaj jechało mi się tak lekko, że prawie nie czułem że jechałem... Powoli będziemy się przesiadać na aero mieszane - czyli bieg na bieżni ile dam rady i reszta przesiadka na rowerek by dobić łącznie do 60 min aero. Nawet gdyby miało to być początkowo 10 min bieżnia + 50 min rowerek (chociaż przewiduję znacznie [...]

[...] do klatki szeroko z przeciwwagą 10x45kg, 10x40kg, 9x35kg, 5x30kg - rozpiętki na leżąco 10x 7,7,8,9kg - uginanie sztangi na biceps stojąc 10x15kg, 8x20kg, 8x20kg (nie wiem ile sztanga ważyła ale strzelam 5kg, następnym razem dopytam) - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x 10,10,12kg - podciąganie linki wyciągu dolnego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 przy 14% Bf 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: teraz 4300 kcal, ale na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]

na trenie ile wytrzymam i na ile organizm pozwoli. hcg i profilaktyka bedzie Obecna micha: 1.6jajek + 30g wpc 2.100g ryzu +150g kury +50g rodzynek+20g orzechow 3.100g ryzu +150g kury +15g olej kokosowy Trening (50g carbo/vitargo/2banany + 20g isolat + 10g bcaa) 4.150g ryzu + 200g kury + 10ml oliwy z oliwek 5.150g ryzu + 150g kury + 20g orzecho2 [...]

Za każdym razem jak sprawdzam coś na ile wazy i coś mnie podkusi, żeby zacząć czytać komentarze, to mam ochotę walić głową w ścianę. Tam dalej najlepiej unikać tłuszczów, a od zwierzęcych, to się praktycznie umiera z miejsca, mleko sojowe to super sprawa i nie ma to jak porzadna, racjonalna dieta 1200 kcal, eh... Już wystarczająco dołujące jest [...]

[...] Hashimoto metabolizm może spowolnić tak bardzo, że zapotrzebowanie na kalorie spada nawet o 40%, czyli zamiast 1800 organizmowi wystarcza 1080 Kcal. Ja niestety nie wiem ile mój organizm naprawdę potrzebuje, żeby nie tyć. Głodna bywam bardzo rzadko, np po dłuższym treningu. Narazie spisuję i obserwuję swoją dietę, żeby móc wyciągnąć jakieś [...]